在病毒横行的寒冷假期，献上暖心的亲子教育

* 来源: * 作者: admin * 发表时间: 2023-09-21 15:51:30 * 浏览: 119

最近，全中国都在高烧，全民煎熬抗阳。有关返校复课还是居家学习，进班上课还是线上网课的话题，被师生们讨论不休。

经过上学期的煎熬，学校如何安排？是返校上课，还是继续网课，或者暂停一切线上线下课？

把自强和温暖种在孩子的心田

各位家长朋友：

经过三年的抗疫，我们即将开启正常的生活。在此之前，在今年寒假乃至未来的几个月，我们还会面临一些挑战。

岁月有伤亦有光。在这个特殊的阶段，家长和老师面对不确定性时的镇定、激励和温暖，是孩子成长中最大的精神力量。我相信，有党和政府的坚强领导，有社会各界的同心互助，有大家一起同向同心同力，我们将会很快走过这一小段暂时的泥沼路。

可以想象，这段时间里大家都还会面临比较多的困难，但相对孩子而言，我们更容易理解和应对挑战与多样性。因此，请大家“把希望种在心田、把微笑写在脸上”，不断激励自己和孩子，认真而开心地过好每一天。

心理学家阿德勒说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”。哈佛大学医学院从7岁到中年追踪了377人，发现童年时期在挫折等不快乐的环境下生活，心理压力大、负面情绪多的人，成年后还是经常会存在沮丧、恼怒、急躁等负面情绪，中年时男性患心血管疾病的风险增加了17%，女性增加了31%。

因此，在今年这个特殊的寒假，棋院就亲子教育和大家交流六点：

01 让孩子生活有规律

要帮助孩子制定寒假生活计划，包括学习、锻炼、家务劳动、名著阅读、休闲与交往等。一般早上起床时间要不晚于七点半，晚上睡觉时间要不晚于十点半。学习、锻炼、就餐时间要相对固定。要严格控制电子产品的使用时间（每次最好不超过30分钟）。如果孩子的生活规律被打破，作息不规律、睡眠不足、熬夜太多，就会表现出心情烦躁、注意力不集中、效率低下等现象。

02 让孩子多锻炼

要尽量带领孩子多锻炼，比如跳绳、做俯卧撑、立定跳远、做眼保健操、慢跑、骑车等。中国青少年研究中心曾对3300名中小学生进行过调查，发现爱运动、体育好的孩子性格开朗、善于合作、朋友多、更愿意交流、成绩较好。每天坚持运动1～2小时的中小学生，成绩在班级处于上等和中上等的比例分别为19.1%和42.7%。脑科学研究表明，体育活动能促进大脑发展，能提高空间知觉、时间知觉、深度知觉、本体感觉等个体的感知觉能力，对减缓负性情绪和情绪障碍有着很好的促进作用，对学习、记忆和创造性思维的促进十分明显。

凡事皆有度，有节则无虞。这里我要特别提醒的是，近期出现过发热症状的孩子，不宜从事剧烈运动（如打篮球、踢足球、长跑等），建议以父母陪伴的广播操、户外散步、下围棋等轻微活动为主。

03 让孩子对学习始终保持热情

由于疫情原因，本期在校学习时间受到影响，所幸由于老师们抓实了教学研究，将线下学习和线上学习结合得比较好，各年级均已全面、系统地上完了新课。在放寒假期间，一是请督促孩子按老师所列的知识清单认真复习，一点一点过好基础关；二是多发现孩子学习中的闪光点（如整理、记忆、纠错、拓展等），及时给与鼓励和引导；三是多发现学习之外的闪光点，如有计划、守时、专注、书写工整、不拖延、不畏难等，多表扬学习态度、学习毅力和自觉性；四是设置中等难度的目标（跳一跳、摘得到），不断强化孩子的学习信心；五是不要把孩子感兴趣的事和学习对立起来（一味地只强调学习会让孩子觉得学习是一件无趣的事，从而产生对立甚至厌学情绪），该玩的时候开心地玩，该学的时候专心地学，既要让孩子学好也要让孩子玩好。

04 让孩子自然表达情绪

世界卫生组织今年三月份发布的一份报告显示，新冠流行的第一年，全球焦虑和抑郁患病率增加了25%，年轻人受到的影响尤其大。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林认为，这种心理层面的影响将持续至少20年。

在大流行及后疫情时代，社会的、环境的、他人的因素和孩子个人的感知，都可能给孩子造成直接或间接的影响，增加他们的紧张、担心、焦虑甚至恐惧。

为此，在这里提出五条建议：

一是让孩子表达悲伤和痛苦。不要害怕孩子表达悲伤、说出痛苦。真相是：当悲伤表达出来以后，就减少了一半。孩子在诉说和理解中，会得到安慰和解放。一个真正快乐的孩子，一定是敢于表达悲伤、痛苦和郁闷的孩子。没有压抑的委屈，才有发自内心的快乐！

二是不要纠缠孩子的糟糕情绪。孩子们在情绪不好时，容易接受事务本来的样子并用他们认为合适的方式描述。和成年人不一样的是，他们不喜欢、不需要事无巨细地分析。因此，一旦家长过度纠缠于“是什么、为什么”，孩子会感到无助和难受，可能会让问题变得更糟糕。

三是尽量不带情绪地说话，注意沟通时的语速和语调。研究表明，在沟通的组成部分中，表情和动作占到55%，语调和语速占到38%，语言只占7%。因此，在和孩子的沟通中：
（1）要倾听孩子说话；
（2）要听他说话中的感受，真正与他产生共鸣；
（3）要有积极的反应，让孩子知道父母确实听到并理解他所说的话；
（4）父母自己有情绪时，尽量不处理和孩子之间的问题；
（5）注意用非语言的方式（如点头、竖大拇指、拍拍肩膀、击掌等）沟通。

四是在每日沟通中多问四个问题：
（1）今天有什么好事发生吗？
（2）今天有什么好的表现吗？
（3）今天收获了什么？
（4）有什么需要帮助的吗？鼓励孩子多看自己的优点和进步，以积极、轻松的方式沟通。

五是出现问题时要主动沟通。保持淡定是父母最应修炼的基本功，要不赌气、不斗气，主动找机会和孩子和解。和孩子和解，不是说一句对不起就解决问题的，重要的是在和解中增进理解、实现彼此成长。具体做法是：

第一步，表达理解，用“我知道”；

第二步，表达感谢，用“谢谢你”“多亏你”；

第三步，表达肯定，用“你真不容易”；

第四步，表达歉意，用“对不起”；

第五步，表达坦诚，用“为什么”；

第六步，表达期待，用“我更希望你”。

05 让孩子知道界限和底线

在寒假中，父母和孩子在一起的时间长，要善于对孩子说“不”。若没有原则和底线，凡事有求必应，会导致孩子不懂珍惜、能力缺失、没有责任心等。

生活中，孩子常常会用闹别扭、发脾气等行为试探父母的承受度，考验父母的耐心。

有些父母害怕冲突，不管孩子因为什么生气，都会无原则地让步。长此以往，孩子就会认为，只要他发飙、撒娇、耍横，父母就会让步，他就可以不必遵守规矩。尝到甜头后后，孩子就会在生活中得寸进尺地与父母抗衡。